Gli studi della NASA sull'esercizio di rimbalzo Esercizio di rimbalzo è “Il più efficiente, efficace
forma di esercizio ancora ideata dall'uomo ".
“... Per s imi l ar l eve l di udito e ossigeno
Consump ti on, la magn i tude del biomeccanismo mi sembra grande se salti su a rampo li ne che con runng, confermando che mi è lpi dent ify acce l erazione dei parametri necessari per la progettazione delle procedure correttive per aver decondizionato in persone esposte a gravità. "
L'affermazione di cui sopra è una delle tante fatte in uno studio scientifico pubblicato nel Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980, che conferma molte delle affermazioni precedentemente fatte nel "Miracles of Rebound Exercise". La ricerca è stata eseguita dalla Divisione di ricerca biomeccanica, Centro di ricerca NASA-Ames, Moffett Field, California, in collaborazione con il Laboratorio di ricerca Wenner-Gren, Università del Kentucky, Lexington, Kentucky.
I quattro scienziati, A. Bhattacharya, EP McCutcheon, E. Shvartz e JE Greenleaf, si sono assicurati l'assistenza di otto giovani di età compresa tra 19 e 26 anni per ciascuna camminata, jogging e corsa su un tapis roulant che è stato operato in quattro diversi velocità e poi saltare su un trampolino di dimensioni standard a quattro diverse altezze per confrontare la differenza tra le due modalità di esercizio. Sebbene la corsa su tapis roulant sia stata studiata molte volte in passato, gli scienziati lo hanno scoperto "... le misurazioni delle variabili necessarie non sono state riportate in precedenza per l'esercizio del trampolino." Il test del trampolino è stato condotto almeno una settimana dopo il test del tapis roulant.
Le sei misurazioni effettuate su tutti e otto i soggetti sono state:
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Un impulso prima dell'allenamento.
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Un impulso subito dopo l'allenamento.
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La quantità di ossigeno consumata durante l'esercizio.
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La quantità di forza G sperimentata alla caviglia durante l'allenamento.
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La quantità di forza G sperimentata nella parte bassa della schiena durante l'allenamento. La
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quantità di forza G sperimentata sulla fronte durante l'esercizio.
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L'impulso è stato ottenuto da un'unità elettrocardiografica alimentata a batteria fissata al corpo del soggetto che ha trasmesso i suoi segnali a un ricevitore progettato su misura che a sua volta ha registrato le informazioni scrivendole elettronicamente su una carta.
Il consumo di ossigeno è stato misurato con un K-metro che il soggetto portava sulla schiena.
La forza G sperimentata dalla caviglia, dalla schiena e dalla fronte di ciascuno degli studenti universitari è stata misurata da piccoli accelerometri sensibili che sono stati inseriti in supporti di plexiglass fissati alla caviglia, alla parte bassa della schiena e alla fronte.
Dopo un'accurata visita medica, agli studenti sani sono stati consegnati un paio di pantaloncini e nuove scarpe da corsa Nike per standardizzare le condizioni da misurare. Sono state date sessioni di familiarizzazione sulle procedure di laboratorio, corsa su tapis roulant e salto sul trampolino per garantire che le tecniche di esercizio fossero le stesse. Ogni studente ha quindi camminato o corso a quattro velocità diverse sul tapis roulant con un periodo di riposo da cinque a dieci minuti tra le corse mentre gli scienziati registravano le loro statistiche e le confrontavano con i precedenti studi sul tapis roulant per verificarne la precisione.
Una settimana dopo, questi atleti sani di mente sono tornati a rimbalzare su un trampolino a quattro diverse altezze con un periodo di riposo di 5-10 minuti tra le sessioni di esercizio. Ancora una volta gli scienziati hanno registrato le loro statistiche, solo che questa volta non avevano studi precedenti con cui confrontarle. Poiché il trampolino elastico non era stato studiato in precedenza, gli unici studi disponibili erano gli studi preliminari iniziati nell'agosto del 1977 su esseri umani e animali sottoposti a contenzione passiva esposti a una frequenza e ampiezza crescenti di forze di vibrazione progettate per aumentare la frequenza cardiaca e l'attività metabolica.
"Queste risposte misurate dalla vibrazione del corpo intero assomigliano a quelle durante un esercizio leggero e suggeriscono che forse la vibrazione del corpo potrebbe essere utilizzata al posto dell'esercizio."
I risultati di questo studio sono stati sorprendenti per gli scienziati. Di seguito sono riportati alcuni dei risultati rivelati da questo team di scienziati della NASA:
1. La forza G misurata alla caviglia era sempre più del doppio della forza G forza misurata sulla schiena e sulla fronte durante la corsa su un tapis roulant.
Questo aiuta a spiegare gli stinchi e i problemi al ginocchio, specialmente quando il sistema naturale di assorbimento degli urti del corpo diventa così affaticato da non fare il suo lavoro
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correttamente, gettando così forze inaspettate su muscoli, legamenti e tendini già stanchi, costringendoli oltre il punto di rottura.
2. Saltando su un trampolino, la forza G era quasi la stessa in tutti e tre i punti (caviglia, schiena, fronte) e ben al di sotto della soglia di rottura di un normale individuo sano.
Ciò consente di esercitare l'intero corpo sapendo che non viene applicata alcuna pressione indebita su una parte del corpo come i piedi, le caviglie e le gambe, e allo stesso tempo sapendo che ogni parte del corpo sta ricevendo le necessarie sollecitazioni ambientali deve diventare più forte cellula per cellula.
3. L'output di lavoro esterno a livelli equivalenti di assorbimento di ossigeno erano
significativamente maggiore durante il trampolino elastico rispetto alla corsa. La differenza maggiore era di circa il 68%.
L'uso efficiente delle forze verticali di accelerazione e decelerazione per produrre un carico interno opponendosi direttamente all'attrazione gravitazionale sviluppa più lavoro biomeccanico con meno energia spesa, quindi meno ossigeno utilizzato e meno richiesta posta sul cuore.
4. Durante il trampolino elastico, fintanto che la forza G rimaneva al di sotto di 4 G, il rapporto tra consumo di ossigeno rispetto al condizionamento biomeccanico era talvolta più del doppio più efficiente della corsa su tapis roulant.
È importante notare che sebbene questo esperimento sia stato eseguito su un trampolino dove i partecipanti sono stati in grado di sviluppare una forza G fino a 8-G, l'uso efficiente di l'energia era inferiore a 4-G. Le persone coinvolte nell'esercizio di rimbalzo con i Kangoo Jumps lo sono state misurato solo fino a 3,7 G, in modo che qualsiasi attività su Kangoo Jumps sia più efficiente rispetto al tapis roulant in esecuzione a qualsiasi velocità.
5. Con la forza G uguale o maggiore di 4-G "... non vi era alcuna differenza significativa nel consumo di ossigeno tra i due regimi".
Anche quando una persona è in grado di sviluppare una forza su un trampolino di oltre 4G, sebbene non sia più efficiente per quanto riguarda il consumo di ossigeno rispetto alla corsa, lo è
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ancora molto meglio sugli arti inferiori perché le cellule sono ancora al di sotto della soglia di rottura, fornendo un modo sicuro per esercitare.
6. "... scongiurare il decondizionamento che si verifica durante l'immobilizzazione del riposo a letto o del volo spaziale, a causa della mancanza di stimolazione del gravirecettore (oltre ad altri fattori), richiede un profilo di accelerazione che può essere erogato a un costo metabolico relativamente basso ... per equivalente il costo metabolico e il profilo di accelerazione del salto forniranno maggiori stimoli ai recettori gravidici.
Questa affermazione conferma il fatto che l'esercizio di rimbalzo è un ottimo esercizio per i nostri anziani, i portatori di handicap fisici, coloro che si stanno riprendendo da un incidente o da un infortunio, o chiunque altro abbia bisogno di esercizio ma è ostacolato da una condizione fisica preesistente.
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